儿童如何学乒乓球

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，希望能够帮助到您 。

首先，儿童学习乒乓球的最佳年龄应该是5-6岁 ，先期以培养兴趣为主，可以掂球和简单地正手攻球
，对墙壁连续击打球等
。

第二，如果感觉自己的水平不够专业 ，最好是找一个好的教练去教基本功
，把所以基本功练扎实，基本功是要跟人一辈子的 ，如果基本功好就肯定打不好球
，其它运动也是一样的。

第三，在小孩练球期间最好家长不要和他再打球 ，因为他很可能会模仿你不正确的动作
，以后会很难改正 。

教孩子打乒乓球，首先是要学习掂球（50-100个） ，再有就是要练习基本动作
，基本动作能定型就可以，在上球台练习单向打球后进行如下：

一、变换击球线路训练法

将乒乓球的无数击球线路归纳 、简化为五条基本球路 ，然后再根据运动员的具体情况进行训练。

（一）单线练习法

1
、方法

（1）按规定的单一线路进行单一技术的练习
。如右方斜线对攻。

（2）按规定的单一线路进行两个或两个以上技术的练习，如右方斜线的削中反攻练习 。

2、作用

（1）学习 、熟悉某一单个技术或改进某动作的某些缺点：如通过看右方斜线的中台对攻
，解决攻球时用腰腿协调发力的问题
。

（2）单一线路上两种或两种以上技术（包括手法和步法）的配合及其战术练习。如，为加强左半台的进攻能力 ，可采用左半台对练的方法：在左半合范围内
，发球、接发球
、搓、拉 、攻
、挡多种技术配合，并带有一定的战术意识 。

3、注意点

（1）在实际训练中 ，所谓的单线练习
，常是规定击球区域的练习
。如，两条斜线经常是以对角半台为界 ，两条直线往往是以同边半台为界。

（2）即使是单一线路的单一技术练习
，也不能站死不动地打球，最起码应有单步或小碎步式的重心交换 。

（二）复线练习法

1 、两点打一点的练习

（1）方法

①有规律地变化左右落点
。如：一左一右。一左两右等 。

②无规律地变化左右落点
。

在以上的练习中 ，两点打一点者可使用一种技术（如正手2/3台走动攻）或两种（左推右攻）及两种以上的技术
，一点打两点者，可使用一种（如反手推挡）或两种以上的技术（如在摆速练习时 ，反手推结合反手攻或侧身攻）。

（2）作用

①两点打一点者

a.可提高将几种技术结合起来的技能，如反手推挡与正手攻球的结合
、反手攻球与正手攻球的结合等 。

b.可提高步法的移动速度
，特别是用一种技术（如正手攻球）在走动中击球时，对锻炼步法的意义尤为明显。

②一点打两点者 ，可提高控制与变化落点的能力
。

（3）注意点

①循序渐进、由易到难。无规律变化的练习难度大
，应在有规律变化的练习基础上进行 。

②陪练者（一点打两点者）击球的速度和落点 、角度的变化应适合对方的水平，最好是经对方努力后即可完成 ，不经努力就可完成或经过努力也难以完成的练习都是不好的
。

③练习目的不同
，应有不同要求，如练习反手推挡结合正手攻时 ，要求用跨步或并步。练习正手2／3台走动攻时
，要求用并步或滑跳步 。

另外，还应特别注意不能用降低技术质量的方法进行敷衍式的练习
。如练习推
、侧、扑时 ，不能用勉强的小侧身攻。

2 、两点对两点的练习

（1）方法

①两斜对两直：规定一方只能打两条斜线
，另一方只能打两条直线的练习 。

②逢斜变直
、逢直变斜：一方可随意向对方全台击球
。另一方遇斜线未球必须回直线，遇直线未球必须回斜线。

③全台无规律地变化落点的练习 。

（2）作用

①走动中将两种技术结合运用 ，并有意识地控制击球落点
。

②途斜变直、逢直变斜的难度比两斜对两直大，既可提高判断能力
，又可锻炼步法和有意识地控制落点调动对方的能

③全台练习，往往与战术相结合。

（3）注意点

从易到难 ，练习双方应密切配合 。

（三）长短球练习

1 、方法：在上面的练习中加进短球的内容
，从有规律到无规律。这里的规律有两个含义：

（1）长短球的落点变化，如 ，同线长短、异线长短
。

（2）长短球变化的间隔时间
，如，一长一短
、两长一短或无规律地变化长短落点。

2、作用

（1）提高前后步法及其与左右步法的结合能力 。

（2）把打台内 、近台及中远台球的技术结合起来
。

3
、要求

（1）手法与步法相结合。

（2）为提高效果 ，在练习中可结合旋转变化 。

（四）死线活练

1、方法：从右方斜线对打练习始
，渐至中路直线对练
。又渐至左方斜线对练，再渐至中路对练 ，渐至右方斜线对练。

2 、作用：击球线路既有规定
，又不是一成不变，双方在走动中练习了所有的线路 。

3
、注意点：练习双方密切配合 ，开始可适当降低速度、力量，以后再渐提高难度
。

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