怎样打好乒乓球基本功？

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，希望能够帮助到您 。

一 、动作定型很重要，这是发挥稳定的基石
。也是学球的第一步。

良好的动作定型：

1
、有过硬基本功的人当陪练给你喂球 ，你尽量保证良好动作的定型，不好的动作定型后比较难改
，所以在动作定型阶段要有高手指点为妙 。

2、练球一般都和自己差不多的人练习的，所以有个捷径就是发球喂球 ，有多球练习更好
，一个人不断喂发一样的球，另一个人不断地接 ，过10分钟半小时再交换练习。

3 、想象练球
，在找不到练球对象时，可以想象对手存在练球来把动作定型 ，比如：看着教学视频
，对着镜子，模仿着挥拍 ，反复做动作
，想象前方球的存在
。（本人曾经用棉线穿一个乒乓球，穿球处用缝衣线 ，挂在寝室，放好位置高度来练习）

许多人具有一定基本功
，可以不断地练习一条线、两条线，把球练习得赏心悦目 ，但打实战不知道从何下手
，如不会搓下旋，不会接不转短球等 ，往往被一些看似不会基本功的人抓住弱点
，一顿狂宰。

动作定型需要全面，最常用的技术：正手攻 ，反手推
，搓下旋等 。技术不全会让对手抓住一顿狂轰
。在练习过程中，长时间地练习一种技术是不明智的 ，比如一个月只练直板横打
，结果一个月球到正手还拼命往正手侧用横打；而短时间内什么都练也不明智，不利于动作定型 ，重复才是定型的法宝。正确的做法应当是短时间内以一种技术为主，辅助全面地练习已会的各方面技术 。最终将各种技术动作定型
。

动作定型不能让打球呆板。高水平选手打球过程中动作不会不变
，经常会看到世界级选手弓着腿，扭着腰 ，击球手臂都不动等等不标准的动作打球
，他们这是为着更好地把球回过去 。所以动作定型只是一个基本动作，并不是打球死板
。

接下来将怎样使自己的技术不呆板。

二
、结合技术定型的练习 。

当运动员具有一定基本功时 ，就不能老练习一条线了
，练球的重点放在尽量要实战相仿
。如：左推右攻，推挡侧身攻 ，搓球转拉等等
，还可以练习常用套路，如：发下旋 ，对方搓过来
，拉起来，对方挡 ，再进攻；发不转，对方搓或挑过来
，再进攻。（《打好乒乓球》上练习方法极多）

从练习套路中逐渐形成自己的风格 。比如：擅长发短的转不转发球，结合奔球偷袭。通过熟练掌握各种套路使自己的球更加丰满 ，全面
。（切忌不要急于求成
，套路由易变难，各项难技术逐渐加进去）

三、风格基本定型时的练习。

练球尽量与自己的风格相仿 。不知道大家有没有注意到《打好乒乓球》上那些选手每个人发球接发球特点都不一样 ，各自有各自的长处
。对于过来的下旋球
，有的人擅长拉高吊，有的人擅长发力冲 ，有的人突击
，有的挑，有的摆 ，有的加转有的撇。

在确定自己打球的风格或者风格发展方向时
，应当有计划地按照风格练球 。风格从发球开始，尽量与实战相仿 ，让对手配合你练习
。比如：你发侧上旋，1
，让对方搓，搓高一点 ，搓低一点
，搓转一点，或是搓左搓右 ，然后你来处理进攻或是打相持的路径。2
，让对方推挡 。3让对方强攻，你防守
。你发侧下旋

风格定型时 ，一般很难找到技术全面
，愿意给你陪练的选手，本人也苦于这种苦恼中 ，经常被别人拉着当陪练。

所以另一种方法有效的涨球方法就是磨
，泡 。顾名思义就是不断地寻找各类高手和自己打比赛，通过比赛进步
。别看不起只打比赛出身的选手 ，有些几乎不练习基本功，动作不规范
，练习几个就失误，其实这类选手照样球技高超 ，不好对付。

当然风格定型后
，动作，结合技术练习也很重要 。

打乒乓球基本功练习：

1 、在正手攻球时 ，要不断的动目己的右脚
，俗话说：左脚找位石脚端节，然而打比赛的时候基本石脚就是调节不上来 ，那么在打对攻的时候可以调整右脚
，每打一个球都需要重新的调整下位置。

即使是两个球是完整的同一个位置，同样的方向也需要动下右脚 ，来重新的找下身体击球时的感觉和确定位置
，这是为了养成脚先动的习惯
。

2
、移动练习，正手在近台打两下 ，在退后半步打两下，然后再回来
，注意要保证球到对方手里的时候是同样的速度，因为近台的时候不太需要控制球可以击打自如。而退台后就需要持球 ，和控制能力 。能更好的检查动作完整性
。

3、直拍选手
，在侧身位，正手位也可以 ，反手推挡一下正手攻一下
，开始的时候注意要给对方舒服。慢慢的再调整自己的步法，让自己能够运用自如 。能够自然地进行移动
。

4 、横拍选手 ，在正手位
，不断的移动自己的位置，打一次球向左做一次位置还原 ，这个时候位置就偏离了下次来球的最好击球位置
，这样下次来球的时候就是在移动中练习了，也就是在移动中打球。然后再还原 ，开始的时候也许会觉得没有办法“还原 ”到很大的左面的位置 。

5
、横拍侧身位，反手拨一下
，正手连续攻两次，当然是正常力量的练习 ，就和正手打基本功的时候一样
，以此反复的练习下去，就会发现比赛的时候侧身很随意很自如 ，注意的是当侧身用正手的时候的位置需要略向后做些调整或者说是移动
。

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