如何打好乒乓球？

网上有关“如何打好乒乓球？”话题很是火热，小编也是针对如何打好乒乓球？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

一 、思想上：必须做好练3年以上基本功的思想准备
，对于业余练球的朋友来说本来练习时间就不能保证，断断续续地练习3年看来时间比较长 ，实际上你练的时间要少得多 。这么少的时间你都支付不了
，那打好球就难了。

二、物质条件：

1
、最关键的第一条件：找个志同道合的练习对手
。他得和你一样有强烈的练好球的愿望，有耐心喂球 ，不心浮气躁
，否则没多久你就没人同练了；

2、100个练习球：多球训练呢你有钱可以找教练，自己练的时候有100个球放在盆子里 ，可以节约拣球时间保证练习的密度 、强度。这个方法是很简单的
，但是我敢保证这么练球的人绝对不多 。效率就是这么产生出来的
。

3
、一本最最基本的乒乓球教材：理论是指导实践的，乒乓球这么细的活你再怎么天才也不可能超过别人几十年的总结。论坛上的帖子大多也是个人体会 ，怎么也比不上系统、全面的教材 。问题是选择什么样的教材最好建议最最基本的初级读物
，能是面向初级乒乓球教练的最合适
。你别以为那些什么高手绝招之类的书能让你学到东西。只有最基本的教材，才会给你仔细地讲解错误动作 、技术衔接动作
、基本训练应该掌握的结合技术什么的 。如果你找到了 ，就恭喜你赶紧买了，放在你的球包里带着去练球
。

4、合适你的底板 、套胶：这些问题教材里都有讲解
，按着讲解配好就行了，实在不懂可以找个教练帮忙。唯一的建议是找到合适的就别老换 ，球是靠技术不是靠器材（钱多发烧除外）
，保持你使用器材的稳定性对练习有好处，省得老是适应新底板
、套胶 ，浪费时间 。

OK
，下面开始我谈练球的一些体会：

1、动作定型：很多教练让小孩练球，提倡正手得练多少板不失误来定型动作
。那是对的 ，小孩起步首先是熟悉球性就非得上量
，在最短的时间内打最多的球。咱们大人呢，想往专业发展的也可以这么做 。 我个人认为是没必要 ，能一个动作有什么20板 、30板不失误就足够证明动作定型了。再多的板数也不能证明什么
，结果是浪费时间产生厌烦；下面讲怎么练好20
、30板：

：能够稳定练好20板后，得提高要求了 ，和实战结合起来
。比如正手攻球，就要结合力量变化
，正手攻前两板练习速度、稳定性，第三板就练发力攻 ，如此循环到了20板以后就放开打死为止；

练固定线路：两条对角线
，三条直线，你得把每个技术动作和线路结合起来练 ，保证你打出的球和你意识中的线路一样
，线路打不好说明动作有问题，根本还控制不住球； 在固定线路练习的最开始 ，一定要求线路精确练控制；练好控制线路了
，可以把区域放大，到半台练习 ，只要不出半台就好
，这个时候是练习步伐移动和调节击球，半台球打好了你对球的理解也上去了。

练控制长短 、落点：拿粉笔在球台上 ，距离边线大概一个球拍宽度（不是横着）划出两条竖线，在距离球网两个球拍宽度的地方划一条横线
，在距离球桌端线一个球拍宽度的地方划条横线，这样球台上就有了四条线9个区域 。在你练习控制球技术 ，比如搓球的时候
，必须把球搓到除了球桌正中的区域中去，做到不是摆短就是劈长 ，不是放中路短球就是两侧边线球
。 这么练习一段时间
，你会明显发现你控球能力提高很多，回过去的球个个都有威胁。没这个功夫 ，以后你和朋友练习侧身拉弧圈球、正手位大角度弧圈球怎么办喂给你的球达不到要求
，平时练着倒是舒服一拉一个准，到了比赛人家给你到边线的球就发现拉不准了 ，后悔得你要死
，何必呢 练习弧圈球
、拨球的时候可以稍微做点改变，画出短线、长线 、边线区域 ，同样练习 。

练习前后移动
、左右移动击球：乒乓球归根到底是进攻的运动，不突出进攻是不行的
。许多人练球基本上在近台
，到了中台就完了，发现怎么进攻稳定性怎么不行了呢 这是因为乒乓球动作随着离球台的距离不同 ，发力的部位、方法 、击球时间
、拍型都发生变化了
，还用近台动作怎么能稳定呢中台技术之所以难，其实也就难在步伐要做前后移动、左右移动击球 ，而在近台基本上左右移动比较多
，由前往后移动虽然也经常有但是移动距离短，而从后往前移动的基本没有或者很少。而且中台的移动距离一般要比近台要远 ，回位也要慢些
，加上你得保证回球质量，综合起来难度就上去了 。 练好了中台技术 ，球就到了一个境界了
。看着有攻有防
，就象那么回事情了。

防守技术：反手靠推挡 、拨球
、挡弧圈防守，正手靠快带、挡球 、攻球防守 。对于反手来说 ，能和对手推
、拨个几十板，没什么难度证明不了你什么
，你得让练球伙伴用正手攻球在侧身位连续进攻你的反手，练到能20板不失误而且可以稳定送到比较固定的落点才算过第一关；之后是练习反手挡弧圈球也得如此；最后是拉、攻结合
。过关的基本要求一是20板不失误 ，二是不能给对方太好的机会尤其是高球。 为什么特别强调这点呢因为许多朋友在认识上一直有个误区
，认为能推 、拨几十板就行 。但人是有一个心里变化的，特别是对方正手进攻的时候 ，一般情况下都会下意识地产生恐慌感
，这种感觉随着对手的正手进攻水平增高而增加，很多时候本来可以接好的球由于你心里产生变化就动作变形、不到位的情况都来了。只有通过针对训练 ，才可以消除恐慌提高自信
，同时提高运用防守技术的水平
。 现在很多朋友你让他拉几板弧圈还可以，你让他挡几板弧圈球就不行了 ，打起比赛来就心里没底
，不敢控制不敢相持，就是这个原因。

左右摆速练习：其实很多时候左右摆速练习还真的不是练的你的摆速 ，而是两个进攻技术动作之间的衔接
、步伐、节奏的配合问题 。单项技术分开来不会变型，但是结合起来的时候就什么后摆引拍动作过大 、让不开位置不是球追身就是伸手够着打球
、抢节奏、击完球后拍子随便就下垂放在桌面下
，什么都来了
。 练习的办法有很多，反手推拨一板接侧身攻一板可以 ，反手推拨一板正手位攻两板也可以
，只是练习就得突出重点，反手这一板防守一定得稳 ，而正手进攻就的准 、狠了。 刚开始练习的时候可以慢点
，力量轻点，有变形
、步伐不到位的就得马上改 ，别等到时间长了再来纠正就麻烦了 。 先练半台
，再转2/3台、全台，从有规律到无规律循序渐进
。

搓转攻 、拉之后的衔接练习：这是乒乓球技术中应用最广泛的结合技术 ，最难的地方是搓
、拉之后第三板衔接。比如说搓后反手拉弧圈球紧接着拨球或者反手弹击、搓后正手拉高吊接正手前冲弧圈或者正手攻球
，几个动作的拍型 、发力动作
、击球时间都不同，不系统训练就常常出现了机会还自己失误 。 老实说 ，想成高手这一关必须得过去
。练那么多基本功，到了这里才是目的：最终的运用自如啊！！

作为业余乒乓球爱好者
，不知道题主指的高手应该达到什么程度。按名次说，起码时县级比赛单打前八的水平吧 。按开球网积分 ，怎么也得1800分
，才算业余高手
。

想成为业余高手，不难。

一是固定器材和打法 ，千万不要只烧器材
，输了球就怪器材 。底板要固定一个结构和相似的重量厚度的。胶皮最好固定品牌型号
。

二是要请教练，强化基本功 ，直板的推挡
，正手攻，横版的反手拨球 ，正手攻
，其次才是拧拉，弧圈球。

三是要有一招鲜 。一手好的发球 ，就是胜利的一半
。一定要琢磨几套发球套路。同时，练好接发球 。接发球不好
，就一定会吃亏，不会成为高手
。

四是圈子 ，氛围。多跟高手交流过招
，学习他们的技巧，熟悉不同打法的特点 。

五是多出去打比赛 ，感受氛围
，磨练心理素质
。有些人练球可以，比赛懵圈 ，就是心理素质差。

六是投机取巧
，练长胶，可以速成 ，但走上顶尖业余高手的长胶
，不多 。

兴趣排在第一位，要有钻研精神 ，选择适合自己打法练好基本功
。

乒乓球看似是一项“玩 ”的运动，可这里边一些步伐、腰腹的运用
，发接发中一些旋转的变化等等，还是非常具有专业性的。如果想打乒乓球 ，打好乒乓球
，首先要有对这个项目持之以恒的热情和兴趣， 三天打鱼两天晒网你是没有打出来的机会的 。

1.确定打法很重要 ，击球动作要规范。 乒乓球的打法有多种多样
，从握拍方式来说有直板和横板两种，从胶皮类型来分又有反胶 、生胶、长胶
、正胶
。对于打法的选择 ，绝大多数的球友也跟自身性格有关系。 比如急性子可能就非常喜欢进攻
， 选择樊振东、马龙 、梁靖昆等一些主流的两面反胶弧圈结合快攻打法；而性格不急不躁的人，可能会选择削球或防守型的打法 ，靠磨多拍来取胜 。 如业余球友中的一些“铁搓党”
、“铁推党
”
。

打法一旦确实不可轻易更改
，我当初练习乒乓球时，最早是直板但由于反手太弱后又改为横板 ， 直改横时反手基本功差不多都需要重新练习。 因此，选择好一种特别适合你的打法是迈向业余高手的第一步 。选择好打法之后
，那就是基本功的训练
。

这个时候也是一个关键期，由于很多球友没有经过专业性训练 ， 拿起拍子来就打
，导致打了很多年后击球动作不规范，难以改正 ， 也从根本上限制了他水平的上升。因此
，找一些有基本或专业的人员帮你建立规范的击球动作框架，是你日后向半专业、专业选手靠拢的重要条件 。

技术+套路要形成自己独特的组合拳 ，与水平更高的人切磋提高实战经验
。

要想成为业余高手
，光闷头苦练是不行的。更多的是要走出去跟高手们打比赛切磋，通过实战发现自己的短板 ，以便于不断提升自身球技 。

1.强化技战术演练
，多参加市级以上交流比赛
。 业余选手也被球迷们称之为“野路子”，正是因为路子野 ，一些业余选手很不好对付，甚至还有战胜专业选手的经历。对于个人而言
，平时不管是与固定的几个球友练球，还是与比你水平高的人切磋 ， 你一定要多练几套你个人比较拿手的抢攻套路 。 像日本的伊藤美诚发球变化非常多
，通过发球创造机会，继而反手弹正手拍 ，即便是比她水平高的孙颖莎 、王曼昱等也都有败在她拍下的经历。

打乒乓球的都是头脑极其聪明的人
，要想赢下对手就能四平八稳
、老老实实的打球，要有更多的花招、套咱让对手难以适应
。如果说业余选手能打到一定水平或级别 ， 那就必须多参加省 、市级的交流赛。 这个级别的比赛你会遇到很多的专业选手
，若能爆冷赢下他们，你离业余高手也就不远了 。

苦练了10个月 ，想再用2年时间成为业余乒乓球高手
，显然时间不够
。

乒乓球业余球友，人人都有成为一个高手的美好愿望。这位球友己苦练了8个月 ，想再经过2年的时间成为业余乒乓球高手 。这个小3年的时间，显然是不够
。

我举个国乒主力女队员孙颖莎的成长经历
，说明一下这个问题。

孙颖莎5岁进入石家庄和平西路小学，开始了学习乒乓球之路 。在小学时 ，孙颖莎经历了3位著名乒乓球教练员的培养
，9岁时参加全国少儿赛，获得了单打和团体冠军
。

孙颖莎10岁时 ，被河北省队教练杨广弟
，挖掘到了河北省二队。2015年，15岁的孙颖莎在全国少青赛上 ，一举夺取女单冠军 。凭此成绩
，孙颖莎迈进了国乒二队的大门
。

举孙颖莎的例子，只是想说明对一个好的运动员的成长 ，时间是多么的重要。

对我们普通人来讲
，想成为乒乓球的高手，那怕是业余的 。2年8个月的时间 ，是很不够用的。

我们常人，是无法与孙颖莎这样的天才型选手相比的
。孙颖莎从5岁学起
，10岁进河北省二队，15岁进国家二队。这是5年一个大台阶 ，我们想成为乒乒乓球业余高手
，肯定会比孙颖莎用时要长很多 。

再有，孙颖莎从启蒙开始 ，一直是在名教练的悉心栽培下
，并伴有完整科学的训练体系紧随训练的阶段而前行，这是我们乒乓球业余球友无论如何也做不到的
。

综上所述:

我们业余乒乓球友 ，从开始喜欢看别人打球
，到尝试着上台打几下，然后再细心观摩别人的技术 ，最后自己苦练技术
，有条件的去找专业教练指导，然后开始到处找好手去打对抗 ，最后开始参加各种业余比赛，大都经历过这样的一个很长的过程。因而
，对于我们业余乒乓球友，想成为业余高手 ，至少需要7到10年的时间 。

首先
，乒乓球是我们中国的国球，是一项攻守强烈的球类运动
。一名优秀乒乓球的业余高手不是一朝一夕就可以练成的 ，其中的训练强度和个人天赋等都是必不可少的因素。张继科世界冠军人尽皆知
，他的乒乓球生涯可谓历经坎坷，他四岁半便开始受父亲的影响联系乒乓球 ，父亲对他没有一点宽松
，经常课余就是练球练球，剥夺了本属于每个青少年孩童时期的那份好玩和纯真 ，留给他的只有每天枯燥乏味的练球
，一年基本只有休息一天，只有一有空 ，张继科的拍子便没停过，而他的父亲
，作为他的启蒙教练，也成就了他今天骄傲的成绩 。我认为你所说的用时两年两个月 ，在自身条件允许的情况下
，每天坚持训练，克服心里障碍 ，确实可以成为一个业余高手
，但是可能仅限于你们社区，许多高手藏匿于民间 ，未必你就打的赢别的社区的人哈哈
。

请个好教练
，每天两小时练习雷打不动，两年后能灭一大批 ，成为业余高手。

我敢断言：除了您有天赋
，否则都不能成为业余高手！

10个月加2年？对于一般人来说，球龄太短了 ，充其量只是大路球而已，距业余高手还早哩 。君不见乎？打球十几年或几十年的乒友
，业余高手也是屈指可数——更何况只有小三年的时间
。

若有 体育 天赋，三年苦练还是能成为业余高手的——就是说 ，一个开放式乒馆
，他可以进前八。在乡镇可以进前十六 。[赞]

大家须知：在广大乒友群中，有乒乓天赋的人 ，也不足十分之一！其余的十之八九
，都是“绿叶 ”，打一辈子球 ，也不会变成“红花
”（业余高手）。[害羞]

我是“杨磊谈乒乓”
，我来回答
。

打到黄建疆
、刘海峰这样地区业余球王的级别，或者是单位、小区好手的层次 ，都算是业余高手。难度不用我多说了
，完全不可同日而语 。

乒乓球运动是一个高度强调积累的项目，10个月+2年 ，将近三年的时间，恕我直言
，成为小范围业余高手，成为地区级（区域级）业余高手非常难
。

好 ，下面谈一谈2年的时间
，具体做一些什么？

第一，多参加各种级别的比赛。 大 、中
、小 ，各类比赛多参加一些
，一方面通过比赛积累临场经验，更重要的是通过比赛 ，见识到不同对手、不同打法
，发现自己技术上的缺陷 、不足，可以有针对性地加以改进提升 。

第二 ，找到一个固定的练球伙伴
。 有专业背景
，比如省市队退役的最好，没有的话 ，找到一个志同道合、时间充足
、距离比较近的球友，经常性的在一起练球、切磋
，非常有价值。互相陪伴的过程，就是默默提升的过程 。

第三 ，苦练绝招
。 业余高手往往是一招鲜
，很少是面面全，特别是前三板技术 ，要苦练苦练再苦练。到了比赛关键比分
，能有稳定得分技术，非常非常重要 。

业余爱好者用二三年时间练成高手有点难 ，没教练指导更不可能
。用开球网的标准衡量
，达到1600到1700分有可能，也就区县级水平。达到1800分的确可进入业余高手行列 ，再上面是准专业到专业了
，没相当天赋异禀是不行的 。

跟专业队教练不停的苦练2年10月，悟性好的话 ，大概率能成为街道社区/乡镇高手，地方一霸

宁哥回答:

我自己体会
，要想成为业余高手，至少要做到一下几点:

一是有一位专业人员或高手时时指导。（或去找人家请教）

二是自己要有悟性
。理解能力强 ，脑子反应快！常钻研！

三是身体好。注重体能锻炼
，手脚灵活协调，动作敏捷准确 。打球身体移动灵活
。

四是坚持多练。乒乓技术是球喂出来的 。最好有专业人员或高手陪练 ，喂你球！首练基本功（动作）:推 、挡
、搓、挑 、拨
、拧、拉球 、扣球和接发球
。线路上有正手
、反手和中路三条基本线打法。

五是根据自己特点打球 。选择适合自己的打法
。（包括使用直拍
，还是横拍）。

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