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一 、颠球练习
颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法，练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走 。原地颠球时将球拍平放于体前 ，另一手将球轻轻抛起 ，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行 ，颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量 。颠球是一项长期的个人练习乒乓技术的方法 ，当你可以随心所欲的控制颠球的高度以及旋转时，上台练习时就可以更好的击中球拍的甜区。
二 、对墙击球练习
很多球友在上台练习时总是会发现控制不住球 ，这说明你对球的控制能力非常欠缺 ，这时可以采用对墙击球的练习方法提高控制力 。初次练习时离墙60cm左右，将球拍斜放于体前 ，另一手将球轻轻抛起 ，当球下落接近球拍时向斜前方击球，球撞击墙壁后反弹回来 ，接着再击打乒乓球 。经过多次练习熟练后可以适当增加或减少与墙之间的距离或是根据击球时的力量随心所欲改变与墙之间的距离。
三、壁球法练习
壁球运动是一种球撞击墙体反弹到地面后然后再击球至墙体的一种运动 ，如果没有乒乓球台练习可以使用这种方法，练习时可以使用击打方式也可以使用摩擦方式。
四 、发球和弧圈练习
如果有一张球台可以练习发球技术和弧圈技术 ，发球技术在此就不再具体讲解 ，如何一个人练习弧圈技术呢？首先离台1m至2m，左手持球将乒乓球举起，松手使得乒乓球自然下落 ，当球弹起时使用拉弧圈的正确动作进行弧圈球练习 。
五 、发球机练习
若具备条件可以购买一台发球机 ，这是个人练习乒乓技术最有效的一种方法，但对场地及器材要求较高 。
以右手选手为例 ，按打发站位：
1)直板左推右攻打法：基本站位在中间偏左；
2)两面攻打法：基本站位在近台中间；
3)弧圈球为主打法：基本站位在中台偏左；
4)横拍攻削结合打：基本站位在中台附近；
5)削球打法：基本站位在中远台附近。
按发球站位：
1)发短球及下旋球：基本站位在近台
2)发长球及上旋球：基本站位为中近台 。
姿势如下：
1)下肢：两脚左右开立 ，约与肩同宽 。左脚稍前于左脚10厘米左右，身体稍向右侧 ，面向球台。两膝自然弯曲 ，脚前掌受力，重心置于两脚之间 。
2)躯干：收腹 ，上体略前倾 ，下颌微抬，两眼注视来球 。
3)上肢：持拍手和非持拍手均应自然弯曲置身体前侧方 ，球拍垂直球台且拍头朝向前方。
扩展资料：
正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前 ，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状 。顺来球路线略向右侧引拍 ，约与台面齐高 ，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行 。
当球从台上弹起 ，持拍手由右侧向左前上方挥动 ，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部 ，击球位置在身体右前方一前臂距离处。
反手攻球：站位近台右脚稍前 ，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚 。顺来球线路向后引拍 。当球从台上弹起 ，持拍手由左后向右前上加速挥拍 ，前臂发力为主，手腕外转 ，拍面前倾 ，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。 攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。
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